pierwszy raz

[...] Zawsze wnosze wózek po schodkach, bo podjazd dla wózków jest z drugiej strony i trzeba iśc na około. Tym razem na samą myśl o podniesieniu wózka zrobiło mi się słabo i pierwszy raz skorzystałam z podjazdu %-) Poza tym mam słabe ręce i słaby chwyt :-( Ktoś zna na to jakis skuteczny sposób? Na koniec dzisiejszy obiad. Zwykle nie mam czasu na [...]

Bziu, Poran, Eve dziękuje :-) Miss polecam taką formę sprawdzenia swoich umiejętności, każdemu kto nie boi sie błota %-) Nawet tym, którzy nie lubią biegać, bo tego biegania mało co było ;-) Było SUPER :-D Decyzja o zamianie trasy na dłuższą była trafiona w 100%, ciesze się że to zrobiłam. Bardzo fajna zabawa, ok. 6km choć miałam wrażenie, że dużo [...]

[...] ziemniaki, ryż, masło, oliwa, orzechy (posiłek podzielony na kilka mnniejszych) suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Po basenie czułam plecy, ale popołudniu było już ok, w sumie pierwszy raz od dawna nic mnie nie bolało :-D Mam wrażenie że skóra na plecach też się zrobiła luźniejsza. W pracy troszke plecy popracowały, ale jest ok :-D

[...] lekki stres, więc mimo głodu nie byłam w stanie nic przełknąć :-( Wogóle jakiś dziwny dzień i niemoc dzisiaj, najpierw nie mogłam wstać, poźniej nie mogłam się zebrać żeby wyjść %-) Na basenie było mi strasznie zimno i nie miałam siły pływać. Po basenie pierwszy raz od dawna miałam ochote zjeść mięcho, albo śledzia, albo makrele wędzoną \-):-D

[...] 4 x 8 (tempo 6040/20X0) 14 /16 /18 /19 4. Uginanie nogi stojąc (na wyciągu) 4 x 8-10 13,6 /22,8 /31,6 x8 /31,6 x8 Nie jestem zadowolona z tego treningu ;-) Wznosy robiłam pierwszy raz, pierwsza seria bez tempa, narazie ciężar tak na rozpoznanie, ale poślady mocno czułam. Suwnica ciężko, na dodatek złe buty wziełam i mi się ślizgały, a w rdl [...]

Lejjla dziękuje za rady };-) w sumie to dopiero zaczynam biegać po długiej przerwie i z kondycją jeszcze kiepsko, pod koniec walcze żeby się nie zatrzymać, przyspieszyć chyba nie dam rady ;-) Co do trasy, to początkowa część jest lekko z górki (jak zaczynam) a pod górke jak wracam i to jest najgorszy moment #-P;-) Poza tym w miare równo, choć jest [...]

[...] Thiba ... dobry żart }:-( Już po drugim obwodzie nogi się trzęsły %-) Trzeci jak widac mnie pokonał, prawie wszystko na raty. Najbardziej jestem zadowolona z bułgarów, chyba pierwszy raz w życiu zrobiłam 15 bez żadnej przerwy i jeszcze na dodatek ciężar dołożyłam 8-) jest moc w nogach, co z tego że to tylko 2kg :)) Poza tym juz podczas [...]

[...] 19.07 sobota TRENING * basen, jacuzzi, sauna :-D * interwały w terenie: 10 min. trucht + 6 x 30/30 + 16 min. trucht + brzuch (filmik) |-) taka właśnie była moja reakcja po pierwszym powtórzeniu na brzuch, dostałam takiej głupawki że leżałam na podłodze, tylko nie jestem pewna czy zwijałam się ze śmiechu czy bólu :)) zakwasy w brzuchu po [...]

[...] będę go kontynuowac tak długo jak to możliwe :-D nawet cardio w wersji 2x15 min. jest znośne ;-) Wypiske uzupełnie jutro, bo dziś już padam. Byłam u fizjo, plecy nawet ok, pierwszy raz się zdarzyło że prawa strona była bardziej spięta niż lewa ;-) Co do ręki to okazało się, że to problem z nadgarstkiem i ucisk na jakiś nerw, prawdopodobnie [...]

[...] 12kg, ale opornie szło i odpuściłam. W 4 obwodzie inna brama, ciężar ten sam ale lżej szło, później już wróciłam na "swoją" brame. Tylko na wioślarzu w miare poszło, pierwszy raz udało się w ciągu 15 min. zrobić ponad 3000m. MISKA 1653kcal 148/51/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, [...]

[...] musiałam jechać na rowerze. Po drodze do szatni nogi mi się trzęsły jak głupie. Na rowerze nawet nie było źle, oprócz bólu, ale jak zsiadłam to dramat... Dopiero dzisiaj pierwszy raz bardzo boleśnie odczułam remont windy, a trwa juz ponad 2 tygodnie \-) Nogi mnie ciągle bola, na tyłku nie moge siedzieć, a jutro bardzo bym chciała jechac do [...]

[...] orzechy - kasza pęczak, sałatka z lososiem wędzonym i mozzarellą, pól plasterka cheddara, łyżka, parmezanu, indyk pieczony, cielęcina pieczona, ryba piotrosz (pyszna rybka, pierwszy raz jadłam), kawałek ciasta francuskiego ;-) TRENING - sałatka jarzynowa, pól jabłka, zupa grochowa - ryż, schab (może jeszcze coś będzie ;-) ) suple: omega3, Wit. [...]

Żyje \-) Wczoraj padłam i zasnełam zaraz po napisaniu posta na forum %-) Obudziłam się o 2 w nocy głodna i nie mogłam spać... chyba pierwszy raz zdarzyło mi się że jadłam w środku nocy :)) Wróciłam do łóżka i bez problemu zasnęłam. Dziś rano nogi i tyłek wielkie, ciężkie i opuchnięte, za to na brzuchu wysusz i widoczna krata, chyba cała moja woda [...]

26.04 niedziela (11t, 6d) Jak już wspomniałam wcześniej, cały dzień poza domem i "w gościach", nawet nie pamiętam co dokładnie jadłam, obiad był na mieście, lody też wpadły ;-)%-) Większośc dnia siedziałam na tyłku a jak wróciłam do domu wieczorem to odrazu padłam i zasnełam. 27.04 poniedziałek (12t) Dieta - banan - chleb, masło, ser żołty, [...]

12.05 wtorek (14t, 1d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, jajko - zupa szczawiowa z lanym ciastem (jajko, mąka gryczana i owsiana), jajko, ziemniaki - j.w. + orzechy włoskie - sok z marchewki, jabłek, pomaranczy + banan - ryż, watróbka - chleb, masło, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Zostało mi troche wątróbki z poprzedniego dnia więc [...]

15.05 piątek (14t, 4d) Dieta - bułka, masło, jajko - pieczone ziemniaki, kotlet warzywny z jajkiem, banan - słodka bułka z masłem - j.w. + banan - chleb, masło, ser żołty, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Nie mogłam się jakoś z niczym wyrobić i brakło czasu na zrobienie porządnego obiadu, stąd ta słodka bułka kupiona w biegu w sklepie. [...]

11.06 czwartek (18t, 3d) Dieta Jak nie zanotuje co jadłam, to nawet na drugi dzień często nie pamiętam }:-( - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - zupa koperkowa (indyk, jajko, maka owsiana i gryczana) - jw + orzechy - ziemniaki, indyk, maslo - chleb, masło, indyk, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata [...]

Marta, Amiu dziękuje };-) Nogi nawet się trzymają, myśle że to zasługa codziennych marszów, nie pierwszy raz widze, że jak chodze dużo i intensywnie to ma to pozytywny wpływ na nogi i tyłek :-D 30.07 czwartek (25t, 3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - zupa pieczarkowa, kurczak, lane kluski (jajko, maka owsiana i gryczana), [...]

[...] Nadal kiepsko śpie, bo nie moge wygodnie sie ułożyć, cieżko przerócić się z boku na bok, zdarza się też ból pleców w nocy, szczególnie w odcinku piersiowym. Wieczorem pierwszy raz w życiu zaczeła mi leciec krew z nosa, coraz ciekawiej sie robi @@-) - placek owsiany - kukurydza - zupa szczawiowa, lane kluski, jajko - ziemniaki, indyk - [...]

[...] %-) Następnym razem w ramach ułatwienia zrobie pewnie przy ścianie, bo nie chodzi o to żeby walczyć tylko troche się poruszać ;-) W sumie takie machanie zaczyna mnie już nudzić, brakuje mi porządnych treningów %-) Z ciekawostek to wczoraj pierwszy raz gorzej sie poczułam leżąc na plecach ;-) Okazało się chwilowe, poduszka pod głowe wystarczyła.